熱中症を知って、
夏を安全に乗り切ろう！
「熱中症って、実は身近な危険」
夏が近づくと気になるのが「熱中症」ですね。「私は大丈夫」と思っていませんか？
実は熱中症は、灼熱の太陽の下だけでなく、意外と涼しげな室内でも静かに忍び寄ります。
特に高齢の方やお子さんは要注意です。
私たちのクリニックにも、毎年「エアコンを使わなかったら…」「ちょっとした庭仕事をしていたら…」と、思いがけない場面で熱中症になった患者さんが訪れます。
今回は、そんな熱中症の正体と、賢く予防する方法をご紹介します。
「熱中症の正体とは？」
熱中症とは、体内の「温度調節システム」が壊れてしまった状態です。
私たちの体は、暑くなると自動的に汗をかいたり、皮膚の血管を広げたりして熱を逃がそうとします。これが「体温調節機能」です。しかし、気温や湿度が高すぎると、この機能が追いつかなくなり、体内に熱がこもってしまいます。
昔は「日射病」「熱射病」「熱疲労」などと分けて呼ばれていましたが、現在はこれらを総称して「熱中症」と呼んでいます。というのも、直射日光がなくても発症するケースが多いからなんです。
「あなたは大丈夫？熱中症リスクチェック」
次のような方は、特に熱中症になりやすいので注意が必要です：
- 年齢：65歳以上の方や15歳未満のお子さん
- 持病がある方：心臓や肺の病気、高血圧、糖尿病などをお持ちの方
- お薬を飲んでいる方：特に利尿剤や精神科のお薬を服用中の方
- 体型：肥満気味の方
- 生活習慣：エアコンを使わない、水分をあまり取らない方
「熱中症のサイン、見逃していませんか？」
熱中症の症状は、軽度から重度まで様々です。早期発見が大切ですので、次のサインに注意しましょう：
軽症（Ⅰ度）のサイン
- めまいや立ちくらみがする
- 筋肉がつる（特にふくらはぎ）
- なんとなく気分が悪い
これらの症状が出たら、すぐに涼しい場所に移動して水分補給をしましょう。
中等症（Ⅱ度）のサイン
- 頭痛がする
- 吐き気がある、または実際に吐いてしまう
- 体がだるくて力が入らない
重症（Ⅲ度）のサイン
- 体温が非常に高い
- 意識がもうろうとしている
- 呼びかけても反応が鈍い、または反応しない
- まっすぐ歩けない
これは緊急事態です！すぐに救急車（119番）を呼びましょう。
「熱中症予防の３つの鉄則」
１．暑さを避ける工夫
- 屋外では ：日傘や帽子を活用し、日陰を選んで歩きましょう
- 室内では ：エアコンを使い、室温28°Cを目安に調整しましょう（※温度計で実際の室温を確認することが大切です）
- 服選びも重要：通気性の良い素材を選び、黒など熱を吸収する色は避けましょう
２．賢い水分補給
- 喉が渇く前に：「喉が渇いた」と感じた時は、すでに軽い脱水状態です。こまめに水分を取りましょう
- 塩分も忘れずに：大量に汗をかいた時は水だけでなく、塩分も補給しましょう。スポーツドリンクや経口補水液がおすすめです
- 飲み物の注意点：アルコールやカフェインの強い飲み物は利尿作用があるので、水分補給には不向きです
３．体調管理を万全に
- バランスの良い食事：暑いからといって食事を抜くと、熱中症のリスクが高まります
- 夏に備えた体づくり：徐々に暑さに体を慣らしていくことも大切です
- 無理は禁物：体調が優れない日は、特に暑い時間帯の外出や運動は控えましょう
「もし熱中症になってしまったら？」
応急処置の基本
１．涼しい場所へ移動する
日陰や冷房の効いた室内など、とにかく暑い環境から離れましょう
２．体を冷やす
首筋、脇の下、太ももの付け根などを氷や冷たいタオルで冷やしましょう
３．水分・塩分を補給する
意識がはっきりしていて吐き気がなければ、経口補水液やスポーツドリンクを少しずつ飲ませましょう
病院を受診すべき場合
- 自分で水分が取れない
- 症状が改善しない、または悪化している
- 意識がはっきりしない
これらの場合は、すぐに医療機関を受診してください。
- 当クリニックでも熱中症の診察と治療を行っていますので、お気軽にご来院ください。
「最後に」
熱中症は正しい知識と予防で防げる病気です。特に注意が必要なのは、梅雨明けの急に暑くなる時期です。体がまだ暑さに慣れていないので、例年この時期に熱中症患者が急増します。
今年の夏は、この記事を参考に熱中症対策をしっかり行って、健康に過ごしましょう。
- 何か心配なことがあれば、いつでも当クリニックにご相談ください。
～熱中症が疑われる緊急時は、119番通報をためらわないでください～
